🔰 راه کارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

1⃣ خود را سرزنش نکنید

💢 احتمالا در مقاطعی که بیخیال درس خواندن می شوید و یا به صورت غیر متمرکز و یا به مقدار کم درس می خوانید دچار عذاب وجدان می شوید.

به جای طی کردن زمان طولانی برای احساس عذاب وجدان بابت زمان از دست رفته، به محض اینکه با این احساس مواجه شدید به درس خواندن بپردازید.

بهترین زمان برای شروع هر برنامه ای اکنون است. آن شنبه رویایی هیچوقت نمی رسد مگر اینکه از همین الان شروع کنید.

2⃣ روی یک موضوع تمرکز کنید

💢 بدون توجه به سایر درس های عقب مانده، بر روی موضوعی که درحال خواندنش هستید تمرکز کنید و نیروی ذهنتون رو در اختیار سایر دروس قرار ندهید.

برنامه مناسب خودتون رو تدوین کنید تا بدون نگرانی به مطالعه دروستان بپردازید.در کل داشتن یک برنامه مناسب موجب کاهش اضطراب و افزایش تمرکزتان می شود.

اگر با موضوع تمرکز کردن مشکل دارید با یک راه حل قدیمی ساده میتوانید آن را برطرف کنید؛ برگه ای کاغذ در کنار خود قرار دهید و هر موضوعی که ذهن شما را درگیر میکند روی آن نوشته و فکر کردن به آن را به بعد از زمان مطالعه موکول کنید.

3⃣ شروع کنید

💢 از همین الان شروع کنید. منتظر ساعت رند، شنبه یا… نباشید. یک بازه زمانی کوتاه که برایتان راحت باشد در نظر بگیرید. (مثلا ۱۵دقیقه)

شروع به درس خواندن کنید و‌ خود را موظف کنید که حتما آن ۱۵دقیقه را با‌ تمرکز کامل مطالعه کنید، متوجه خواهید شد که مشتاق به ادامه دادن هستید.

در این صورت به درس خواندتان ادامه دهید و اگر باز هم احساس کردید که مطالعه برایتان آسان نیست مدت زمانی را به استراحت اختصاص دهید و دوباره شروع کنید. همیشه آغاز یک کار سخت ترین قسمت آن است.

4⃣ برای خود جایزه مشخص کنید

💢 یکی از علایق خود را (برای مثال نوشیدن یک لیوان قهوه) از زندگی روزانه خود حذف کنید و برای خود قانون بگذارید تا صرفا در صورت خواندن ساعات مشخصی از درس، اجازه ی انجام دادن آن کار را داشته باشید. تقلب نکنی! البته که بهترین پاداش برای شما موفقیت بزرگتان خواهد بود.

5⃣ با خود خلوت کنید

💢 مکانی را برای درس خواندن انتخاب کنید که جدا از سایر افراد باشید و محلی برای رفت و‌آمد نباشد.

قبل از شروع درس تمام وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید و وسایل مورد نیازتان برای مطالعه را در کنار خود قرار دهید. اگر در حین مطالعه احساس گرسنگی یا تشنگی می کنید مقداری آب و تنقلات در کنار خود قرار دهید.

6⃣ اهدافتان را لیست کنید

💢 از دلایلتان برای درس خواندن یک لیست تهیه کنید. اگر می خواهید قبولی رشته یا دانشگاه خاصی را به دست بیاوردید، دلایتان را برای این انتخاب ها و فوایدی که برای شما دارند یادداشت کنید.

این یادداشت را کنار میزتان نصب کنید تا همیشه در معرض دیدتان باشد.حتی می توانید از جملاتی که به شما انگیزه می دهند یک پرینت تهیه کرده و روی دیوارهای اتاقتان قرار دهید.

7⃣ در خود عادت ایجاد کنید

💢 زمان های مشخصی از روز را برای مطالعه انتخاب کنید و تنها در آن زمان ها مطالعه کنید. حتی می توانید برای این زمان ها در طول روز آلارم بگذارید تا به آن عادت می کنید

با انجام این کار ذهن شما شرطی می شود و در این زمان های خاص عملکرد بالاتری برای یادگیری دارد.

8⃣ استراحت بین مطالعه

💢 حتما بازه زمانی مناسبی برای استراحت در نظر بگیرید. ذهن انسان توانایی چندین ساعت فعالیت مداوم ندارد.

با قرار دادن زمان هایی برای استراحت، علاوه بر آسان تر شدن درس خواندن؛ از بازدهی بیشتری برخوردار خواهید بود. همچنین افزایش ساعات مطالعه باید به صورت اصولی و به تدریج صورت گیرد. از عملکرد نوسانی جدا خودداری کنید.

9⃣ خوب بخوابید

💢 تغییر ساعات خواب یا کم و زیاد شدن آن می تواند موجب کسلی شما شود پس سعی کنید ساعات خواب خود را تنظیم شده نگه دارید. بهترین حالت این است که هشت ساعت خواب شبانه خود را حفظ کنید.

🔟 شروع را آسان کنید

💢 از دروس و یا حتی مباحث مورد علاقتان مطالعه را شروع کنید. با انجام این کار انگیزه کافی برای درس خواندن در خود ایجاد می کنید که بعد از مطالعه این دروس به سراغ دروسی که از دید شما سخت تر است بروید.

به عنوان سخن اخر فراموش نکنید که شما هدفی برای رسیدن دارید و این حق شماست که به آن برسید.